Influenza megelőzés: annak érdekében történik, hogy az alapbetegségnél veszélyesebb szövődményeknek is elejét vegyük.
Védekezés táplálkozással
Mivel nem vagyok szakértő a témában, megnéztem néhány honlapot és egy, a cukorbetegeknek szóló oldalon találtam ajánlást arról, hogy milyen vitaminok, ásványi anyagok és táplálékkiegészítők segítik leginkább az immunrendszert abban, hogy hogy az influenza vírusokkal sikerrel megküzdjön. Ezt szeretném most megosztani veled (tudományos magyarázatok nélkül), hogy tehess valamit az egészségedért.
C-vitamin:
Jó forrásai télen a narancs, citrom, szárított csipkebogyó (tea) és a savanyú káposzta és a paprikából készült savanyúságok (savanyú, csípős alma paprika, csalamádé).
E-vitamin:
Megtalálható a napraforgómagban, mandulában és mogyoróban. Chipsek helyett inkább ezeket rágcsáljátok.
Karotinoidok:
Az A vitamin provitaminja, a szervezetben alakulnak át A vitaminná olyan mennyiségben, amennyire a szervezetnek szüksége van rá. Könnyen hozzáférhető forrásai a sárgarépa és a sütőtök. Reszelve, narancs levével és egy kis mézzel általában a gyerekek is szeretik.
D-vitamin:
Sajnos, ez a vitamin csak a tengeri halakban található: tőkehal-olaj vagy tőkehalmáj, szardínia és a tonhal. Sokszor hallani arról, hogy a tengerek szennyezettek, és a tengeri halak nálunk elég drágák, ezért nem hagyhatók ki a készítmények. Nyáron a napfény hatására képződik a szervezetben a D-vitamin, de a legújabb ajánlások szerint a mi égövünkön szeptember közepétől április végéig tanácsos D-vitamin készítményt fogyasztani.
Probiotikumok:
Jótékony baktériumok, amelyek az emésztőrendszerben élnek.Forrásaik a natúr joghurt és a kefir.
Fokhagyma:
Egészségvédő hatása abban rejlik, hogy kén tartalma serkenti az immunrendszert abban, hogy a vírusok és fertőzések ellen védő sejteket termeljenek. Ezen kívül fokozza azoknak a falósejteknek a termelését, amelyek képesek bekebelezni a szervezetbe kerülő idegen anyagokat. Rendelkezik antibakteriális tulajdonsággal is, ezért szinte természetes antibiotikumnak tekinthető.
Bioflavonoidok:
Segítenek a C-vitamin felszívódásában és a szövődmények megelőzésében. Források: fekete és zöld tea, áfonya, citrusfélék, alma és a petrezselyem.
Szelén:
Serkenti az ellenálló képességet. Megtalálható a citrusfélékben, hagymában, paradicsomban, brokkoliban, búza csírában és búzakorpában, valamint a tenger gyümölcseiben (rák, kagyló, tonhal).
Gombák:
Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a gombáknak immunrendszert befolyásoló hatása van. Ezek nem a nálunk kapható gombák, viszont kivonataikat egyes cégek étrend kiegészítőként forgalmazzák.
Cink:
Cinkhiány esetén csökken a szervezet ellenálló képessége, fáradékonyság jelentkezik. Megtalálható húsban, hüvelyesekben, tojásban, kagylóban.
Védekezés más módon
Az influenza ellen más módon is lehet védekezni:
-
oltással
-
tömegek kerülésével
-
maszk viselésével
-
gyakori kézmosással
-
speciális immunrendszert erősítő készítményekkel.
Teendők az influenza kialakulásakor
Az influenza jellemzőbb tünetei:
- nátha
- fejfájás
- köhögés
- torokfájás
- láz
Az influenza kezelésének módja: otthon maradni, ágynyugalom, folyadékpótlás, lázcsillapítás. Az otthon maradás két szempont miatt is fontos: egyrészt ne fertőzd meg a többi embert, másrészt: ne alakuljanak ki olyan szövődmények, mint a középfülgyulladás, arcüreggyulladás, tüdőgyulladás. Természetesen, ha a náthán, köhögésen és lázon kívül (sőt sokszor ezekkel a tünetekkel is) más tünetek jelentkeznek, orvoshoz kell fordulni. Ha influenzás beteg van a családban, kiszolgálásakor érdemes maszkot viselni.
Megjegyzés:
Ezt a cikket még akkor írtam, amikor a Coronavírusról még szó sem esett. Azon kívül, hogy az is megérne egy cikket, meglepő (vagy talán nem is), hogy a védekezés régen ismert módszerei (maszk, tömeg kerülése, alapos és gyakori kézmosás, immunrendszer erősítők, védőoltás) a COVID esetében is alkalmazásra kerülnek.
Forrás:
A cikk elég régi, a forrás már nem található meg az interneten.
Az influenza illusztrációs képe: Google képtár
Legutóbbi hozzászólások