Fogyókúra: sokak számára fontos téma. Mielőtt még azt gondolnád, hogy én is beléptem a fogyókúra üzletbe, felvilágosítlak, hogy nem erről van szó.
Fogyókúra: tarts be 7 szabályt és ne szenvedj!
Ne szenvedj fogyókúra tartásával és ne adj ki pénzt csodatevő fogyókúra helyettesítő szerekre. Ne a fogyókúra legyen az eszközöd a testsúlyod karbantartására, hanem táplálkozási szokásaid. Tarts be néhány szabályt:
- főzz otthon (ne vásárolj kész ételeket, szendvicseket) – készíts szendvicset otthon
- vigyázz a finomított szénhidrátokkal (finom liszt, cukor) tartalmazó élelmiszerek, ételek, finom lisztből készült pékáru, sütemények, tészták , édességek)
- felejtsd el a nasikat
- ne igyál üdítőket (sok cukrot tartalmaznak)
- kerüld a tömény szeszes italokat
- ne pakold tele a tányérodat
- mozogj rendszeresen.
Lehet, hogy kezdetben nem lesz egyszerű, de szép lassan meg lehet szokni, hogy nincs púpos tányér, üdítő helyett víz van (akár csapvíz, ha jó a minősége), nincs minden nap sütemény és egy héten legfeljebb kétszer legyen tészta. És ne mond azt, hogy nehéz, mert sajnos,
akkor a kilók megmaradnak vagy visszajönnek!
Tapasztalat
Évek óta olvasok olyan könyveket, amelyek táplálkozási irányelveket tartalmaznak. Itt sorakoznak a könyvespolcomon. Ezekben az írásokban olyan, természetesnek nevezhető módszerek vannak, amelyek a testsúly csökkenését vagy hosszú időn át történő megtartását a helyes táplálkozási szokások kialakításában látják.
Ha nem tartozol az elhízott súlykategóriába, csak némi súlyfölösleggel rendelkezel, érdemes különféle szerek helyett – amelyek még ráadásul pénzbe is kerülnek – valamilyen természetes módszert alkalmazni: megváltoztatni táplálkozási szokásaidat.
A húszas éveimben érdekes tapasztalatot szereztem. Velem is előfordult – rendszerint nagy , családi körben eltöltött ünnepek után – hogy némi súlyfölösleg jelent meg rajtam, amit én ki nem állhattam. Akkor még nem volt ilyen nagy divat a fogyókúra, nem voltak fogyást eredményező szerek, így elkezdtem változtatni az étkezésemen és rájöttem néhány dologra, amit azóta is alkalmazok testsúlyom karbantartására. Tartom a 20 éves korom körüli testsúlyomat. Még mérleget sem használok, csak egy centimétert, az is elárulja, mi a helyzet. A ruhák is jeleznek. Lényegében az történik, hogy soha nincs fogyókúra, de mindig odafigyelek, és ha megjelennek az árulkodó jelek (amit csak én veszek észre, a „közönség” még nem), azonnal ellenlépéseket teszek. Nagyon kellemes fogyókúra nélkül élni, nem kínlódni ruhák kiengedésével és beszűkítésével, netán elajándékozásával. Aminek még jobban örülök, hogy a módszert – némi átalakítással – gyermekeim is alkalmazzák.
Fogyókúra természetesen
Az alábbi e-könyv a cikk elején említett könyvek módszereinek összefoglalását és saját tapasztalataim leírását tartalmazzák. Azért írtam, hogy másoknak is, talán éppen Neked hasznos legyen.
Ne feledd:
Felelős vagy gyermekeid testsúlyáért is!
A fogyókúra természetesen c. e-könyv rövid tartalma:
- Bevezetés
- Az ideális testsúly
- A testsúly és az elhízás
- A helyes táplálkozás trendje
- Fogyókúra természetesen
- Függelék
Ha szeretnél róla többet megtudni és azt, hogyan juthatsz hozzá:
A tanulmány borítóját tervezte és készítette: Hujber Krisztián.
Szia! Már le is töltöttem. Ez azoknak is tartalmaz sok hasznos dolgot, akiknek nincs súlyfeleslegük.
Szia, Andi!
Én is súlytartó vagyok. Érdekes volt olvasni ezeket a könyveket, mert többnyire visszaköszönt az, amit én tapasztaltam évek során a súlytartással kapcsolatban. Azért kapta az anyag ezt a címet, mert sajnos, a magyar lakosság 70 %-ának, és a gyerekek 20 %-ának túlsúlya van.