{"id":3818,"date":"2011-09-15T11:21:20","date_gmt":"2011-09-15T09:21:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.haztartas-ma.hu\/?p=3818"},"modified":"2021-09-21T09:58:19","modified_gmt":"2021-09-21T07:58:19","slug":"tizorai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/","title":{"rendered":"T\u00edz\u00f3rai javaslatok"},"content":{"rendered":"

T\u00edz\u00f3rai: a gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos. Ak\u00e1rmennyi dolgod is van, meg kell oldanod, hogy a gyerek minden nap vigyen t\u00edz\u00f3rait – \u00e9s ne p\u00e9nzt – az iskol\u00e1ba<\/p>\n

<\/p>\n

\"Szendvicsek\"<\/p>\n

A t\u00edz\u00f3rai a napi \u00f6tsz\u00f6ri \u00e9tkez\u00e9s r\u00e9sze. Nemr\u00e9g olvastam a Metropol \u00fajs\u00e1gban, hogy egy NUTRIKID nev\u0171 kutat\u00e1saib\u00f3l az der\u00fclt ki, hogy minden m\u00e1sodik 10 – 12 \u00e9ves gyerek nem eszik t\u00edz\u00f3rait. Sajnos, ez nem egy \u00f6r\u00f6mteli h\u00edr, mert a fejl\u0151d\u0151 gyerekeknek sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van a napi \u00f6tsz\u00f6ri \u00e9tkez\u00e9sre. R\u00e9gen ez nem volt gond: minden gyerek zs\u00edros kenyeret vitt az iskol\u00e1ba (mangalica zs\u00edrral kenve). A sz\u00fcl\u0151nek ez nem okozott t\u00fal nagy fejt\u00f6r\u00e9st, de mi\u00f3ta a zs\u00edrt eg\u00e9szs\u00e9gtelennek tartj\u00e1k, vajon melyik sz\u00fcl\u0151 venn\u00e9 mag\u00e1nak a merszet, hogy ilyen eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9tellel t\u00e1pl\u00e1lja gyermek\u00e9t. A t\u00edz\u00f3rai viszont sz\u00fcks\u00e9ges. N\u00e9zz\u00fck h\u00e1t, mit lehet tenni annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a gyerek is j\u00f3llakjon \u00e9s a sz\u00fcl\u0151 j\u00f3\u00e9rz\u00e9se is megmaradjon.<\/p>\n

N\u00e9h\u00e1ny javaslat a k\u00e9sz\u00edt\u00e9shez<\/h3>\n

Tervezd meg: <\/strong><\/p>\n

Szervezetten k\u00f6nnyebben fog menni. Ha reggel, munk\u00e1ba men\u00e9s el\u0151tt kezdesz el gondolkodni azon, hogy mi is legyen a t\u00edz\u00f3rai, nem biztos, hogy a legjobb \u00f6tletek jutnak az eszedbe. Els\u0151sorban arra is gondolhatsz, hogy a csal\u00e1d feln\u0151tt tagjainak is sz\u00fcks\u00e9ge van legal\u00e1bb egyszeri \u00e9tkez\u00e9sre a munkahelyen. Ez \u00fagy is megoldhat\u00f3, hogy a feln\u0151ttek is hideget esznek eb\u00e9dre (ugyanazt, amit a gyerekek t\u00edz\u00f3raira) \u00e9s nem kell sok p\u00e9nzt k\u00f6lteni a hozatott \u00e9tkez\u00e9sre. Ehhez persze az is sz\u00fcks\u00e9ges, hogy meleg vacsora legyen. A gyerekekn\u00e9l indokolja ezt az a k\u00f6zismert t\u00e9ny, hogy a menza vagy gyors\u00e9ttermi \u00e9tkez\u00e9s<\/a> nem oldja meg a min\u0151s\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1kat. Ha mennyis\u00e9gileg \u00e9s min\u0151s\u00e9gileg is megtervezed ezt a hideg \u00e9tkez\u00e9st, c\u00e9lszer\u0171en tudsz v\u00e1s\u00e1rolni \u00e9s a t\u00edz\u00f3rai is k\u00f6nnyebben elk\u00e9sz\u00fcl.<\/p>\n

K\u00e9sz\u00edts szendvicseket:<\/strong><\/p>\n

Annak idej\u00e9n Lord Sandwich is ezt evett\u00a0j\u00e1t\u00e9k k\u00f6zben a kaszin\u00f3ban (forr\u00e1s: Metropol \u00fajs\u00e1g). Praktikus, mert a k\u00e9t keny\u00e9rszelet k\u00f6z\u00f6tt van a t\u00f6ltel\u00e9k, \u00edgy nem lesz senki maszatos. Minden szendvics mell\u00e9 csomagolj egy f\u00e9l szalv\u00e9t\u00e1t (a 100 darabos \u00e9ttermit, \u00edgy nem lesz dr\u00e1ga. Szerezz be t\u00edz\u00f3rais zacsk\u00f3kat. Ez sem terheli meg t\u00falzottan a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1t. Ezekkel a kis kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel a higi\u00e9ni\u00e1t \u00e9s az eszt\u00e9tikumot is megoldottad.<\/p>\n

Ne reggel, hanem este k\u00e9sz\u00edtsd el : <\/strong><\/p>\n

Semmi baja nem lesz, ha \u00e9jszak\u00e1ra h\u0171t\u0151szekr\u00e9nybe teszed, mire ev\u00e9sre ker\u00fcl a dolog, \u00fagyis \u00e1tveszi a szobah\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet. Tov\u00e1bbi el\u0151ny: biztosan nem p\u00e9nzt nyomsz majd a gyerek kez\u00e9be, hogy vegyen mag\u00e1nak valamit az iskolai b\u00fcf\u00e9ben.<\/p>\n

Legyen program a k\u00e9sz\u00edt\u00e9se: <\/strong><\/p>\n

Aki csak tud, vegyen r\u00e9szt benne. Lehet, hogy m\u00e9g j\u00f3 k\u00f6z\u00f6s mulats\u00e1g is lesz a beleval\u00f3k elk\u00e9sz\u00edtse. Egy szendvicsbe nemcsak szal\u00e1mit vagy szelet sajtot lehet csomagolni, hanem el\u0151re elk\u00e9sz\u00edtett kenhet\u0151 kr\u00e9meket, p\u00e1st\u00e9tomot, \u00e9s akkor tudod, mit tett\u00e9l bele. Adok majd n\u00e9h\u00e1ny tippet. \u00cdrd ki egy f\u00fczetbe \u00e9s ha j\u00f3 \u00f6tlettel tal\u00e1lkozol, b\u0151v\u00edtsd a gy\u0171jtem\u00e9nyt. Persze id\u0151nk\u00e9nt szal\u00e1mis, sonk\u00e1s \u00e9s sajtos szendvicset is k\u00e9sz\u00edthetsz, de mindig csak ez a h\u00e1rom egy id\u0151 ut\u00e1n kiss\u00e9 unalmas.<\/p>\n

Tartalmazzon z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t:<\/strong><\/p>\n

A z\u00f6lds\u00e9g lehet z\u00f6ldpaprika, uborka, sal\u00e1talev\u00e9l (t\u00e9len legink\u00e1bb ez ut\u00f3bbi. A hagym\u00e1t, ak\u00e1rha lila is,\u00a0tartsd meg otthoni fogyaszt\u00e1sra. Olyan gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t v\u00e1lassz, ami nem nyom\u00f3dik \u00f6ssze \u00e9s nem folyik a leve. Erre legink\u00e1bb az alma alkalmas \u00e9s sok hasznos anyag van benne.<\/p>\n

\"T\u00edz\u00f3rai<\/p>\n

 <\/p>\n

T\u00edz\u00f3rai v\u00e1ltozatok<\/h3>\n

\u00dcgyeltem arra, hogy egyszer\u0171en elk\u00e9sz\u00edthet\u0151k legyenek, mert tudom, hogy am\u00fagy is sok a dolgod \u00e9s dr\u00e1ga az id\u0151d.<\/p>\n

K\u00f6r\u00f6z\u00f6tt:<\/strong> 2 r\u00e9sz juht\u00far\u00f3, 1 r\u00e9sz vaj \u00e9s lehet hozz\u00e1tenni 1 r\u00e9sz teh\u00e9nt\u00far\u00f3t is, att\u00f3l k\u00f6nnyebb lesz. F\u0171szerez\u00e9s: piros paprika (vagy piros-arany), major\u00e1nna, k\u00f6m\u00e9ny, kev\u00e9s bors,\u00a0s\u00f3 (nem biztos, hogy kell), esetleg must\u00e1r (de ezt nem mindenki szereti). A hozz\u00e1val\u00f3kat \u00f6sszet\u00f6r\u00f6d vill\u00e1val, kicsit \u00e1llni hagyod szobah\u0151m\u00e9rs\u00e9kleten, hogy jobban keverhet\u0151 legyen, \u00e9s az eg\u00e9szet j\u00f3l kikevered.<\/p>\n

Toj\u00e1skr\u00e9m<\/strong>hez megf\u0151z\u00f6l 4 \u2013 5 toj\u00e1st (lehet kevesebb, \u00e9s t\u00f6bb is). Vill\u00e1val apr\u00f3ra sz\u00e9tnyomkodod, hozz\u00e1adsz tejf\u00f6lt vagy majon\u00e9zt annyit, hogy kenhet\u0151 massza legyen, f\u0171szerek: s\u00f3, must\u00e1r (ha tejf\u00f6llel k\u00e9sz\u00fclt), bors,\u00a0 petrezselyem. J\u00f3l \u00f6sszekevered.<\/p>\n

Petrezselymes vagy\u00a0kapros teh\u00e9nt\u00far\u00f3<\/strong>: a f\u0171szereken k\u00edv\u00fcl tejf\u00f6l kell hozz\u00e1, hogy ne t\u00fal kem\u00e9ny \u00e9s j\u00f3l kenhet\u0151 legyen. Vill\u00e1val\u00a0\u00f6sszedolgozhat\u00f3.<\/p>\n

H\u00fasp\u00e1st\u00e9tom<\/strong>ot \u00fagy \u00e9rdemes k\u00e9sz\u00edteni, ha h\u00fast s\u00fctsz, egy kicsit t\u00f6bbet, mint amennyit megesztek. A h\u00fast \u00f6sszedar\u00e1lod, kb. fele mennyis\u00e9g\u0171 vajjal, kev\u00e9s s\u00f3val, must\u00e1rral\u00a0\u00e9s f\u0171szerekkel (bors, kev\u00e9s szerecsendi\u00f3, lehet m\u00e9g major\u00e1nna, kakukkf\u0171, bazsalikomb\u00f3l valamelyik) j\u00f3l kikevered. F\u0151tt h\u00fasb\u00f3l (h\u00fasleves) is elk\u00e9sz\u00edthet\u0151 – a karaj csonton pl. rengeteg h\u00fas van.<\/p>\n

M\u00e1jp\u00e1st\u00e9tom<\/strong>:\u00a0mint a h\u00fasp\u00e1st\u00e9tom. Pir\u00edtott m\u00e1jb\u00f3l j\u00f3l elk\u00e9sz\u00edthet\u0151 a h\u00fasp\u00e1st\u00e9tomhoz hasonl\u00f3an.<\/p>\n

Fas\u00edrozott<\/strong>: amikor k\u00e9sz\u00edtesz eb\u00e9dre, vacsor\u00e1ra, \u00e9rdemes annyit k\u00e9sz\u00edteni, hogy t\u00edz\u00f3raira is maradjon. Szerencs\u00e9sebb f\u00f3lia s\u00fct\u0151zacsk\u00f3ban egybe s\u00fctni \u00e9s szeletelni, mert s\u00fct\u0151olaj haszn\u00e1lata nem eg\u00e9szs\u00e9ges a s\u00fct\u00e9sn\u00e9l keletkez\u0151 boml\u00e1sterm\u00e9kek miatt.<\/p>\n

Tonhalas vajkr\u00e9m<\/strong>: Konzerv tonhalat j\u00f3l \u00f6sszenyomkodsz, kikevert vajhoz hozz\u00e1kevered. F\u0171szerezni nem fontos, esetleg kicsit s\u00f3zni.<\/p>\n

Most j\u00f6n h\u00e1romf\u00e9le egyszer\u0171bb<\/strong> dolog: ezeket nem is kell r\u00e9szleteznem: vajas keny\u00e9r alapra r\u00e1tett szal\u00e1mi vagy kolb\u00e1sz,\u00a0sonka, sajt.<\/p>\n

\"A<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

T\u00edz\u00f3rai k\u00e9p: \u00a0saj\u00e1t felv\u00e9tel<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00edz\u00f3rai: a gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos. Ak\u00e1rmennyi dolgod is van, meg kell oldanod, hogy a gyerek minden nap vigyen t\u00edz\u00f3rait – \u00e9s ne p\u00e9nzt – az iskol\u00e1ba<\/p>\n","protected":false},"author":171,"featured_media":7861,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[741],"tags":[404],"class_list":["post-3818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tizoraik","tag-gyors-receptek-kezdoknek","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"yoast_head":"\nT\u00edz\u00f3rai - javaslatok a t\u00edz\u00f3rai k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez - H\u00e1ztart\u00e1s Ma<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A t\u00edz\u00f3rai a napi \u00f6tsz\u00f6ri \u00e9tkez\u00e9s r\u00e9sze. Feln\u0151ttnek el\u00e9g lehet a naponta h\u00e1romszor enni, de a fejl\u0151d\u0151 szervezetnek t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9ge.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00edz\u00f3rai - javaslatok a t\u00edz\u00f3rai k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez - H\u00e1ztart\u00e1s Ma\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A t\u00edz\u00f3rai a napi \u00f6tsz\u00f6ri \u00e9tkez\u00e9s r\u00e9sze. Feln\u0151ttnek el\u00e9g lehet a naponta h\u00e1romszor enni, de a fejl\u0151d\u0151 szervezetnek t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9ge.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"H\u00e1ztart\u00e1s Ma\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-09-15T09:21:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-21T07:58:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg?fit=200%2C200&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pap Zsuzsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pap Zsuzsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pap Zsuzsa\",\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#\/schema\/person\/227e4a4f0d4777cbee1121e91494197e\"},\"headline\":\"T\u00edz\u00f3rai javaslatok\",\"datePublished\":\"2011-09-15T09:21:20+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-21T07:58:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/\"},\"wordCount\":1121,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg\",\"keywords\":[\"Gyors receptek kezd\u0151knek\"],\"articleSection\":[\"T\u00edz\u00f3raik\"],\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/\",\"url\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/\",\"name\":\"T\u00edz\u00f3rai - javaslatok a t\u00edz\u00f3rai k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez - H\u00e1ztart\u00e1s Ma\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg\",\"datePublished\":\"2011-09-15T09:21:20+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-21T07:58:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#\/schema\/person\/227e4a4f0d4777cbee1121e91494197e\"},\"description\":\"A t\u00edz\u00f3rai a napi \u00f6tsz\u00f6ri \u00e9tkez\u00e9s r\u00e9sze. Feln\u0151ttnek el\u00e9g lehet a naponta h\u00e1romszor enni, de a fejl\u0151d\u0151 szervezetnek t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9ge.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg\",\"width\":200,\"height\":200},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u00edz\u00f3rai javaslatok\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/\",\"name\":\"H\u00e1ztart\u00e1s Ma\",\"description\":\"Egyszer\u0171 \u00e9telek, receptek, bef\u0151z\u00e9s, h\u00e1zi praktik\u00e1k\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#\/schema\/person\/227e4a4f0d4777cbee1121e91494197e\",\"name\":\"Pap Zsuzsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2440b2ff40989c08a87baf0381e1a9dbe3ee77d34b712c593d29515b08cf2cbd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2440b2ff40989c08a87baf0381e1a9dbe3ee77d34b712c593d29515b08cf2cbd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pap Zsuzsa\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00edz\u00f3rai - javaslatok a t\u00edz\u00f3rai k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez - H\u00e1ztart\u00e1s Ma","description":"A t\u00edz\u00f3rai a napi \u00f6tsz\u00f6ri \u00e9tkez\u00e9s r\u00e9sze. Feln\u0151ttnek el\u00e9g lehet a naponta h\u00e1romszor enni, de a fejl\u0151d\u0151 szervezetnek t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9ge.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"T\u00edz\u00f3rai - javaslatok a t\u00edz\u00f3rai k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez - H\u00e1ztart\u00e1s Ma","og_description":"A t\u00edz\u00f3rai a napi \u00f6tsz\u00f6ri \u00e9tkez\u00e9s r\u00e9sze. Feln\u0151ttnek el\u00e9g lehet a naponta h\u00e1romszor enni, de a fejl\u0151d\u0151 szervezetnek t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9ge.","og_url":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/","og_site_name":"H\u00e1ztart\u00e1s Ma","article_published_time":"2011-09-15T09:21:20+00:00","article_modified_time":"2021-09-21T07:58:19+00:00","og_image":[{"width":200,"height":200,"url":"https:\/\/i2.wp.com\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg?fit=200%2C200&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pap Zsuzsa","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Pap Zsuzsa","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"6 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/"},"author":{"name":"Pap Zsuzsa","@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#\/schema\/person\/227e4a4f0d4777cbee1121e91494197e"},"headline":"T\u00edz\u00f3rai javaslatok","datePublished":"2011-09-15T09:21:20+00:00","dateModified":"2021-09-21T07:58:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/"},"wordCount":1121,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg","keywords":["Gyors receptek kezd\u0151knek"],"articleSection":["T\u00edz\u00f3raik"],"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/","url":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/","name":"T\u00edz\u00f3rai - javaslatok a t\u00edz\u00f3rai k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez - H\u00e1ztart\u00e1s Ma","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg","datePublished":"2011-09-15T09:21:20+00:00","dateModified":"2021-09-21T07:58:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#\/schema\/person\/227e4a4f0d4777cbee1121e91494197e"},"description":"A t\u00edz\u00f3rai a napi \u00f6tsz\u00f6ri \u00e9tkez\u00e9s r\u00e9sze. Feln\u0151ttnek el\u00e9g lehet a naponta h\u00e1romszor enni, de a fejl\u0151d\u0151 szervezetnek t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9ge.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg","width":200,"height":200},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/receptek\/tizoraik\/tizorai\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u00edz\u00f3rai javaslatok"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#website","url":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/","name":"H\u00e1ztart\u00e1s Ma","description":"Egyszer\u0171 \u00e9telek, receptek, bef\u0151z\u00e9s, h\u00e1zi praktik\u00e1k","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#\/schema\/person\/227e4a4f0d4777cbee1121e91494197e","name":"Pap Zsuzsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2440b2ff40989c08a87baf0381e1a9dbe3ee77d34b712c593d29515b08cf2cbd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2440b2ff40989c08a87baf0381e1a9dbe3ee77d34b712c593d29515b08cf2cbd?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pap Zsuzsa"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/tizorai1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/171"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3818"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30590,"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3818\/revisions\/30590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}