{"id":2800,"date":"2011-01-17T19:17:03","date_gmt":"2011-01-17T18:17:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.haztartas-ma.hu\/?p=2800"},"modified":"2023-09-16T07:55:41","modified_gmt":"2023-09-16T05:55:41","slug":"influenza-megelozes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.haztartas-ma.hu\/index.php\/helyes-taplalkozas\/influenza-megelozes\/","title":{"rendered":"Influenza megel\u0151z\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Influenza megel\u0151z\u00e9s: annak \u00e9rdek\u00e9ben t\u00f6rt\u00e9nik, hogy az alapbetegs\u00e9gn\u00e9l vesz\u00e9lyesebb sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyeknek is elej\u00e9t vegy\u00fck.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

\"Citrom<\/p>\n

V\u00e9dekez\u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal<\/h3>\n

Mivel nem vagyok szak\u00e9rt\u0151 a t\u00e9m\u00e1ban, megn\u00e9ztem n\u00e9h\u00e1ny honlapot \u00e9s egy, a cukorbetegeknek sz\u00f3l\u00f3 oldalon tal\u00e1ltam aj\u00e1nl\u00e1st arr\u00f3l, hogy milyen vitaminok, \u00e1sv\u00e1nyi anyagok \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k seg\u00edtik legink\u00e1bb az immunrendszert abban, hogy hogy az influenza v\u00edrusokkal sikerrel megk\u00fczdj\u00f6n. Ezt szeretn\u00e9m most megosztani veled (tudom\u00e1nyos magyar\u00e1zatok n\u00e9lk\u00fcl), hogy tehess valamit az eg\u00e9szs\u00e9ged\u00e9rt. <\/span><\/span><\/p>\n

C-vitamin:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

J\u00f3 forr\u00e1sai t\u00e9len a narancs, citrom, sz\u00e1r\u00edtott csipkebogy\u00f3 (tea) \u00e9s a savany\u00fa k\u00e1poszta \u00e9s a paprik\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt savany\u00fas\u00e1gok (savany\u00fa, cs\u00edp\u0151s alma paprika, csalam\u00e1d\u00e9).\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

E-vitamin:\u00a0<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Megtal\u00e1lhat\u00f3 a napraforg\u00f3magban, mandul\u00e1ban \u00e9s mogyor\u00f3ban. Chipsek helyett ink\u00e1bb ezeket r\u00e1gcs\u00e1lj\u00e1tok.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Karotinoidok:<\/strong> <\/span><\/span><\/p>\n

Az A vitamin provitaminja, a szervezetben alakulnak \u00e1t A vitaminn\u00e1 olyan mennyis\u00e9gben, amennyire a szervezetnek sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1. K\u00f6nnyen hozz\u00e1f\u00e9rhet\u0151 forr\u00e1sai\u00a0a s\u00e1rgar\u00e9pa \u00e9s a s\u00fct\u0151t\u00f6k. Reszelve, narancs lev\u00e9vel \u00e9s egy kis m\u00e9zzel \u00e1ltal\u00e1ban a gyerekek is szeretik.\u00a0 <\/span><\/span><\/p>\n

D-vitamin:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Sajnos, ez a vitamin csak\u00a0a tengeri halakban tal\u00e1lhat\u00f3: t\u0151kehal-olaj vagy t\u0151kehalm\u00e1j, szard\u00ednia \u00e9s a tonhal. Sokszor hallani arr\u00f3l, hogy a tengerek szennyezettek, \u00e9s a tengeri halak n\u00e1lunk el\u00e9g dr\u00e1g\u00e1k, ez\u00e9rt nem hagyhat\u00f3k ki a k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek. Ny\u00e1ron a napf\u00e9ny hat\u00e1s\u00e1ra k\u00e9pz\u0151dik a szervezetben a D-vitamin, de a leg\u00fajabb aj\u00e1nl\u00e1sok szerint a mi \u00e9g\u00f6v\u00fcnk\u00f6n szeptember k\u00f6zep\u00e9t\u0151l \u00e1prilis v\u00e9g\u00e9ig tan\u00e1csos D-vitamin k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt fogyasztani.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Probiotikumok:\u00a0<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

J\u00f3t\u00e9kony bakt\u00e9riumok, amelyek az em\u00e9szt\u0151rendszerben \u00e9lnek.Forr\u00e1saik a nat\u00far\u00a0joghurt \u00e9s a kefir.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Fokhagyma:\u00a0<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Eg\u00e9szs\u00e9gv\u00e9d\u0151 hat\u00e1sa abban rejlik, hogy k\u00e9n tartalma serkenti az immunrendszert abban, hogy a v\u00edrusok \u00e9s fert\u0151z\u00e9sek ellen v\u00e9d\u0151 sejteket termeljenek. Ezen k\u00edv\u00fcl fokozza azoknak a fal\u00f3sejteknek a termel\u00e9s\u00e9t, amelyek k\u00e9pesek bekebelezni a szervezetbe ker\u00fcl\u0151 idegen anyagokat. Rendelkezik antibakteri\u00e1lis tulajdons\u00e1ggal is, ez\u00e9rt szinte term\u00e9szetes antibiotikumnak tekinthet\u0151.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Bioflavonoidok:\u00a0<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Seg\u00edtenek a C-vitamin felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. Forr\u00e1sok: fekete \u00e9s z\u00f6ld tea, \u00e1fonya, citrusf\u00e9l\u00e9k, alma \u00e9s a petrezselyem.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Szel\u00e9n:\u00a0<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Serkenti az ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9get. Megtal\u00e1lhat\u00f3 a citrusf\u00e9l\u00e9kben, hagym\u00e1ban, \u00a0 paradicsomban, brokkoliban, b\u00faza cs\u00edr\u00e1ban \u00e9s b\u00fazakorp\u00e1ban, valamint a tenger gy\u00fcm\u00f6lcseiben (r\u00e1k, kagyl\u00f3, tonhal).\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Gomb\u00e1k:\u00a0<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Laborat\u00f3riumi vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a gomb\u00e1knak immunrendszert befoly\u00e1sol\u00f3 hat\u00e1sa van. Ezek nem a n\u00e1lunk kaphat\u00f3 gomb\u00e1k, viszont kivonataikat egyes c\u00e9gek\u00a0\u00e9trend kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt forgalmazz\u00e1k.<\/span><\/span><\/p>\n

Cink:<\/strong>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Cinkhi\u00e1ny eset\u00e9n cs\u00f6kken a szervezet ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9ge, f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g jelentkezik. Megtal\u00e1lhat\u00f3 h\u00fasban, h\u00fcvelyesekben, toj\u00e1sban, kagyl\u00f3ban.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

V\u00e9dekez\u00e9s m\u00e1s m\u00f3don<\/h3>\n

Az influenza ellen m\u00e1s m\u00f3don is lehet v\u00e9dekezni:<\/p>\n